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来,看看瑜伽里的“亚洲蹲”!

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前段时间亚洲蹲忽然蹿红,连刘德华、井柏然等也纷纷在电视上亚洲蹲!那么什么是亚洲蹲呢?亚洲蹲,网络流行词,指亚洲人常采用的蹲姿,即双脚要完全着地,臀部贴近脚踝而双膝要分开。据科学研究,蹲姿如厕更容易排空结肠,让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。而且蹲姿如厕时,不直接与便器接触,可以减少被感染的几率,更加安全卫生。由于习惯与身材比例方面的原因,欧洲人很难做到这个蹲姿,而亚洲人却能轻易做到,因此这个蹲姿得名“亚洲蹲”。今天的瑜伽教练小课堂给大家来讲解瑜伽体式里的亚洲蹲——花环式。

瑜伽教练小课堂:第27期 花环式Malasana

Mala 意思是花环;

开始:山式站立

STEP 1


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