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胸肌训练前,如何进行热身,完整的热身流程推荐

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在我们训练前,经常别提到的一个练习是就是我们热身练习,好处自然不用多说:热身不代表你在训练中就不会受伤,但是它可以提高我们训练状态,以及减少受伤的几率,提高我们训练质量这个是必然的。

胸肌是我们很多健身爱好者偏爱的一个部位,最近也有人问我如何进行胸部肌肉的热身,今天我们就来以这个问题,开展一下如何进行热身?这也是适用所有部位的。

1. 提高体温的温度

这个就是我们平常所说的“热肌肉”通常以跑步,或者单车进行,一般持续时间在5-15分钟以内,看自己的状态以及季节来定,这个阶段不宜有过大的训练量,避免气喘吁吁。

这个好处在于:唤醒身体,加快我们血液循环,调节呼吸系统,让全身肌肉进入状态。

2. 相关部位的局部激活


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